Ein ideales Training für den ganzen Körper

Seit September werden wieder die Kurse für unser Aqua-Fitness-Training im Hallenbad des BFW Vallendar angeboten.

Es gibt zwei Kurse mit jeweils 15 Teilnehmern bzw. Teilnehmerinnen, denn auch einige Männer sind dabei. Jeder Teilnehmer kann sein Training individuell bestimmen und die Intensität steuern. Unsere Aqua-Fitness Trainerin Conny Dott (DTB-Aqua-Fitness Gym Zertifikat) freut sich auf euer Kommen. 

Der erste Kurs beginnt jeden Montag von 16:30 - 17:15 Uhr und im Anschluss daran findet dann der zweite Kurs von 17:15 - 18:00 Uhr statt. Die Kurse beinhalten jeweils 12 Unterrichtseinheiten und enden dann ende April im darauffolgenden Kalenderjahr. In den Schulferien und in den Sommermonaten ist das Schwimmbad leider geschlossen. 

Doch was ist Aqua-Fitness genau ?

Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem man im Wasser stehen kann und angeleitete Übungen mit und ohne Gerät wie Nudel, Hanteln und ähnliches erlernt. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert, und es eignet sich für Personen jeden Alters.

Das liegt daran, dass im Wasser die Gelenke stark entlastet werden und die Verletzungsgefahr außerdem sehr gering ist. Dennoch werden durch den Wasserwiderstand die Ausdauer gesteigert sowie Kraft und Beweglichkeit gefördert. Verantwortlich hierfür ist die Auftriebswirkung des Wassers, die den Körper leichter wirken lässt, obwohl viele Muskelpartien während des Trainings beansprucht werden. Aqua-Fitness eignet sich übrigens auch gut zum Abnehmen, da durch die hohe Muskelbeanspruchung sehr viele Kalorien verbraucht werden, und bei einigen Pfunden zu viel kann man Übungen im Wasser absolvieren, die an Land zu anstrengend wären, weil das Wasser das Gewicht trägt . Die Übungen bieten sich weiterhin zur Prävention von Erkrankungen und zur Rehabilitation an. Durch diese werden das Herz-Kreislaufsystem verbessert, und das Training ist gut für den Stoffwechsel. Genutzt werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers. Der Wasserdruck zum Beispiel hat positiven Einfluss auf die Gefäße und das Herz. Er erhöht die Leistung vor allem der Atmungsorgane und reduziert den Herzschlag um fünf bis zehn Schläge pro Minute, was Wissenschaftler herausgefunden haben.

Und was bewirkt das Aqua-Fitness noch? Durch die Geselligkeit in der Gruppe und die positive Atmosphäre ist es auch Balsam für unsere Seele und macht uns insgesamt ausgeglichener.

 

Übungsleiterin: Conny Dott

Es gibt zwei Kurse zu je 15 Teilnehmer/innen

Kursgebühren und Anmeldungen: 0261-69339.